Corsi

 

Sport&Fit Udine offre ai propri soci oltre 20 discipline tenute da istruttori qualificati, pronti a rispondere a ogni esigenza. La nostra proposta include attività originali e complete, disponibili sia in presenza che online con diversi livelli di intensità, oltre a un’ampia selezione di corsi extra-abbonamento per arricchire ulteriormente l’esperienza sportiva.

High intensity

  • 50MIN
  • Elena F. e Sara

H.I.I.T.

ANCHE ONLINE

L’High Intensity Interval Training è un metodo di allenamento che alterna sforzi molto intensi con ampia componente anaerobica seguiti da brevi momenti di recupero attivo. È progettato per migliorare la forma fisica e per massimizzare il consumo di calorie sia durante la sessione che nelle ore successive, grazie all'effetto metabolico post-esercizio.
  • 50MIN
  • VALENTINA

FUN CONDITIONING

ANCHE ONLINE

Il Fun Coditioning è un corso ad alta intensità progettato per migliorare la risposta del corpo alle sfide di ogni giorno. Il programma combina esercizi a corpo libero con l'utilizzo di piccoli attrezzi non convenzionali, puntando allo sviluppo completo delle capacità atletiche. Attraverso questa metodologia potrai potenziare forza, resistenza muscolare e cardiorespiratoria, migliorando al contempo agilità, equilibrio e precisione nei movimenti. È l'allenamento ideale per chi cerca una forma fisica versatile, flessibile e scattante.
  • 50MIN
  • Valentina

TABATA WORKOUT

Allenamento ad alta intensità studiato appositamente per dare una sferzata al metabolismo. Il corso si sviluppa attraverso esercizi semplici e mirati che si alternano a ritmo incalzante ogni 20 secondi, intervallati da brevi fasi di recupero attivo. Grazie a questa struttura dinamica, il programma permette di svolgere un lavoro estremamente efficace, garantendo risultati visibili in pochissimo tempo e migliorando la forma fisica generale.
  • 50MIN
  • Elena F.

POP & jUMP

Il corso si articola in due fasi complementari che uniscono lo sviluppo muscolare all'attività aerobica. L'allenamento prevede l'utilizzo di speciali elastici a resistenza per tonificare i tessuti e l'impiego del trampolino elastico per la parte cardio. Il mix di queste due tecniche risulta ideale per definire la muscolatura e migliorare il sistema linfatico, sfruttando le vibrazioni generate dal trampolino per favorire il microcircolo e il drenaggio dei liquidi.

Medium intensity

  • 50MIN
  • Damiano e Cristina

Body tone up

Il Body Tone Up è un programma basato su esercizi mirati, eseguiti sia a corpo libero che con l'ausilio di piccoli attrezzi come pesi, elastici, step e fitball, per stimolare ogni gruppo muscolare e scolpire la silhouette. Il corso si sviluppa attraverso una serie di mini circuiti dinamici che prevedono sequenze di lavoro sia in piedi che a terra. Questa struttura a stazioni rende l'allenamento estremamente efficace, vario e coinvolgente, ideale per chi desidera tonificare il corpo in modo completo e migliorare la propria resistenza fisica.
  • 50MIN
  • Cristina e Sara

Total tone

Questo programma è interamente dedicato alla tonificazione muscolare e allo sviluppo della forza attraverso esercizi a corpo libero o con l'ausilio di piccoli attrezzi. Ogni movimento viene accuratamente adattato a diversi livelli di intensità per garantire a ogni partecipante un percorso personalizzato ed efficace. L'obiettivo del corso è migliorare il benessere generale, aiutandoti a ottenere un corpo più tonico, forte e pieno di energia in un ambiente motivante e professionale.
  • 50MIN
  • Alessandro

EASY FLEX&TONE anche online

Un allenamento di media intensità studiato per coinvolgere armoniosamente tutti i distretti muscolari. Il corso si articola in diverse fasi, iniziando con un riscaldamento completo eseguito sia a terra che in piedi, per poi passare al cuore della sessione con esercizi a circuito. Durante questa fase centrale vengono utilizzati diversi attrezzi come manubri, dischi ed elastici per potenziare l'efficacia del lavoro. Il programma si conclude con una fase dedicata all'allungamento muscolare, fondamentale per migliorare la flessibilità e favorire il recupero fisico.
  • 50MIN
  • Valentina

Fast&slow

Anche online

Fast&Slow è un corso innovativo che combina l'efficacia della tonificazione intensa con i benefici dello stretching defaticante. Il programma prevede una fase di potenziamento suddivisa per gruppi muscolari, seguita immediatamente da una fase di allungamento specifica per riossigenare i tessuti dell'area appena sollecitata. Questo metodo di lavoro alternato permette di scolpire la muscolatura in modo armonioso, garantendo un corpo tonico e allo stesso tempo snello e slanciato.
  • 50MIN
  • A rotazione

SATURDAY BURN

Un corso di tonificazione dinamico basato su un programma a rotazione che rende ogni appuntamento unico. Ogni sabato un istruttore diverso propone un allenamento specifico finalizzato a bruciare calorie e a tonificare l'intero corpo in modo completo. Questa varietà di approcci permette di ottimizzare i risultati e rompere la monotonia, migliorando la propria forma fisica senza mai annoiarsi. Il corso è attivo nel periodo stagionale da ottobre a maggio.
  • 30MIN
  • David

ABS XPRESS

Anche online

ABS XPRESS è un mini corso intensivo di trenta minuti interamente dedicato al core. È la soluzione ideale per chi desidera migliorare la funzionalità e l'estetica della zona addominale, ottimizzando i tempi di allenamento. Il programma è pensato specificamente per chi ha poco tempo a disposizione o preferisce un lavoro rapido, dinamico e mirato, garantendo la massima efficacia in una sessione veloce e mai noiosa.

Low intensity

  • 50min
  • Francesca

pOSTURAL TRAINING

Questo corso integra i principi del pilates tradizionale e del core training con elementi di yoga e stretching, ponendo una particolare attenzione alla prevenzione delle principali disfunzioni del movimento. Il programma è studiato per contrastare problematiche comuni come mal di schiena, contratture cervicali e rigidità del bacino, favorendo un migliore controllo motorio e il potenziamento delle catene cinetiche. È l'allenamento ideale per chi cerca un corpo più forte, flessibile e libero dai dolori quotidiani.
  • 50MIN
  • Vittoria, Elena C., Marica

pilates

anche online

Il Pilates è un programma di allenamento focalizzato sul rinforzo dei muscoli posturali, fondamentali per mantenere il corpo bilanciato e fornire il supporto necessario alla colonna vertebrale. Attraverso questo metodo si agisce in modo profondo su tutta la muscolatura del tronco, coinvolgendo non solo gli addominali, ma anche le fasce muscolari più interne vicino alla colonna e intorno alla zona pelvica, i glutei, gli adduttori e l'area lombare. È il percorso ideale per chi desidera migliorare la propria stabilità, la flessibilità e la consapevolezza del proprio corpo.
  • 50MIN
  • cristina

FUNCTIONAL YOGA

anche online

Il Functional Yoga è un'attività a corpo libero che fonde l'efficacia dell'allenamento funzionale con la disciplina dello yoga per potenziare forza, agilità, equilibrio e flessibilità. Il programma si sviluppa attraverso sequenze ininterrotte di movimenti dinamici e intensi, studiati per sfidare il corpo in modo completo e armonioso. La sessione si conclude con una fase dedicata all'allungamento muscolare profondo, fondamentale per favorire il recupero e migliorare la mobilità articolare.

EXTRA ABBONAMENTO

  • 50MIN
  • Claudia Cominato

CALLANETICA

La Callanetica è un’attività senza controindicazioni, adatta a tutti e a qualunque età. Essa usa due contrazioni nel medesimo esercizio: isometrica e isotonica, che si effettuano contemporaneamente, tonificando in profondità, modellando i muscoli, rimodulando le linee del corpo e ridefinendo la silhouette. Questo tipo di esercizio ha anche un effetto drenante del sistema linfatico e produce un miglioramento posturale e dell’elasticità articolare.
  • 60MIN
  • roberta, Elena C, Alessio

A.F.A. RACHIDE

A.F.A. (attività fisica adattata) è un corso di gruppo che si caratterizza per essere specifico per patologia (rachide, pavimento pelvico, stroke, Parkinson etc.) ed è coordinato assieme al Sistema Sanitario regionale. Lo scopo dell’attività è quello di mantenere le capacità motorie presenti, contenere la progressione di alcune patologie invalidanti, favorire il benessere psicofisico e consentire il miglioramento della qualità di vita.
  • 50MIN
  • Silvia

YOGA FLOW & BREATH - yOGA FLOW&TONE

YOGA FLOW & BREATH Una pratica ispirata ai principi dello yoga e della meditazione. La finalità è percepire corpo, energie e mente. YOGA FLOW & TONE Una pratica in cui i principi dello yoga sono uniti ad un'attività corporea più intensa.
  • 60MIN
  • Desiree

exotic pole

Exotic Pole è la variante della Pole Dance che utilizza le basi della disciplina tradizionale unendole a elementi acrobatici e coreografici. Viene praticata generalmente con ginocchiere e scarpe con il tacco apposite che permettono di eseguire coreografie sinuose ed eleganti. Il corso aiuta a migliorare la percezione del proprio corpo acquisendo maggior sicurezza in sé stessi.
  • 60MIN
  • Matteo

GYM STARTER

Gym Starter è il percorso esclusivo dedicato ai ragazzi dai 13 ai 16 anni che desiderano approcciarsi al movimento in modo sano e consapevole. In un’età cruciale per lo sviluppo, il corso offre la guida costante di un trainer esperto che insegna le basi del corretto allenamento, correggendo la postura e garantendo la massima sicurezza nell'esecuzione degli esercizi. Organizzato in piccoli gruppi per assicurare un'attenzione personalizzata, Gym Starter trasforma la palestra in un ambiente educativo e stimolante, dove i ragazzi possono scaricare lo stress quotidiano, migliorare la fiducia in se stessi e costruire le fondamenta per una crescita fisica equilibrata e armoniosa.
  • 50MIN
  • Elena C.

PILATES MACCHINE

Questo percorso esclusivo di Pilates si avvale dell'utilizzo di grandi macchinari come la Chair e il Reformer, integrati dall'uso di piccoli attrezzi per un allenamento profondo e preciso. Per garantire la massima qualità e attenzione al dettaglio, le lezioni sono organizzate in sessioni private, in duetto per due persone o semi-private per piccoli gruppi di massimo quattro partecipanti. Ogni percorso inizia con una valutazione posturale accurata, passaggio fondamentale per analizzare le specifiche esigenze del cliente e definire un programma di allenamento su misura che risponda ai suoi obiettivi di benessere e salute.
  • 50MIN
  • Sara

BARRE WORKOUT

Il Barre Workout è un programma di allenamento funzionale basato sulla tonificazione muscolare con il supporto della sbarra. La disciplina si sviluppa attraverso esercizi in isometria e sequenze ad alte ripetizioni, studiati appositamente per sollecitare ogni gruppo muscolare in modo profondo e scolpire l'intera silhouette. Grazie all'utilizzo costante della sbarra come punto di appoggio e resistenza, questo allenamento garantisce benefici concreti su elasticità, equilibrio e definizione generale, favorendo uno sviluppo fisico armonico e dinamico.
  • 60MIN
  • Desiree

POLE DANCE BASE

Corso Pole Dance per principianti volto ad insegnare i fondamentali della disciplina attraverso esercizi mirati e progressivi che non solo rendono l'esperienza divertente, ma contribuiscono anche a migliorare significativamente la forma fisica, tonificando e definendo il corpo e costruendo forza e tecnica in modo piacevole.