Corsi

Sport&Fit Udine propone ai suoi soci più di 20 corsi tenuti da istruttori qualificati in grado di soddisfare ogni esigenza.

Offriamo una varietà di corsi originali e completi di diversa intensità sia in presenza che online ed una vasta gamma di corsi extra-abbonamento ad ampliare l’offerta.

Scegli ciò che ti piace ed inizia ad allenarti con noi!

High intensity

  • 50MIN
  • Valentina

WINTER TRAINING

anche online

Winter Training combina esercizi a corpo libero o con piccoli attrezzi per migliorare la resistenza cardiorespiratoria e muscolare in vista degli sport invernali. L'obbiettivo dell''allenamento è migliorare forza, flessibilità, potenza, velocità, coordinazione, agilità, equilibrio e precisione nei movimenti.
  • 50MIN
  • Valentina

SLIM LEGS

anche online

Corso total body studiato appositamente per le donne che si trovano a combattere contro il problema della cellulite. L'allenamento sfrutta dei protocolli innovativi che mirano a riattivare il microcircolo nelle gambe emstimolano la circolazione sanguigna per una sensazione immediata di "gambe leggere".

H.I.I.T.

ANCHE ONLINE

L’High Intensity Interval Training è un allenamento costituito dall’alternanza di brevi sforzi molto intensi con ampia componente anaerobica seguiti da periodi di recupero attivo poco intensi. L’HIIT è concepito per aumentare l’efficienza fisica e per il consumo calorico infra e post esercizio.
  • 50MIN
  • Valentina

TABATA WORKOUT

Allenamento ad alta intensità pensato per dare una sferzata al metabolismo. Il corso si sviluppa con esercizi semplici e mirati che si alternano a ritmo incalzante ogni 20 secondi, intervallati da brevi recuperi attivi. Il corso prevde un allenamento efficace con risultati visibili in pochissimo tempo.
  • 50MIN
  • Elena F.

POP & jUMP

Il corso si svolge in due fasi con esercizi mirati allo sviluppo muscolare eseguiti con un particolare elastico a resistenza ed attività aerobica su un trampolino elastico. Il mix dei due allenamenti è perfetto per tonificare i muscoli e migliorare il sistema linfatico con le vibrazioni del trampolino.

Medium intensity

Body tone up

Il Body Tone Up si fonda su esercizi mirati, eseguiti sia a corpo libero che con piccoli attrezzi (piccoli pesi, elastici, step, ball, etc.) per stimolare i muscoli e scolpire il corpo. L’esecuzione degli esercizi viene fatta sia in piedi che a terra e a ritmo di musica, per rendere l’allenamento ancor più divertente e coinvolgente.

Total tone

Allenamento dedicato esclusivamente alla tonificazione muscolare attraverso esercizi a corpo libero o con l’utilizzo di piccoli attrezzi. Gli esercizi saranno adattati a vari livelli di intensità per permettere a chiunque di sentirsi meglio in un corpo più tonico, forte ed energico.
  • 50MIN
  • Elena F.

GLUTES XPRESS

Anche online

Il corso mira a rafforzare e tonificare la parte inferiore del corpo, in particolare la zona dei glutei. Attraverso esercizi mirati si andranno ad isolare le tre zone principali da cui è composto il gluteo. Verranno utilizzati piccoli attrezzi e bende a resistenza per intensificare il lavoro e per un lavoro mirato al rimodellamento del gluteo.
  • 50MIN
  • Alessandro

EASY FLEX&TONE anche online

Allenamento di media intensità che coinvolge tutti i distretti muscolari.
Il corso è sviluppato in più parti iniziando con una fase di riscaldamento a terra ed in piedi per poi passare alla parte centrale dell'allenamento con esercizi a circuito con l'utilizzo di vari attrezzi tra i quali manubri, dischi, elastici. Nella fase finale si andrà a lavorare sull'allungamento muscolare.
  • 50MIN
  • Valentina

Fast&slow

Anche online

Fast&Slow è un corso che alterna la tonificazione intensa allo stretching defaticante. La fase di tonificazione svolta per gruppi muscolari è seguita da una fase di allungamento volta a riossigenare i tessuti della zona del corpo con la quale si ha lavorato. Questo metodo di allenamento permetterà di avere un corpo scolpito e allo stesso tempo snello e slanciato.
  • 50MIN
  • A rotazione

SATURDAY BURN

È un corso di tonificazione con programma a rotazione. Ogni sabato un istruttore diverso proporrà un allenamento finalizzato a bruciare calorie ed a tonificare tutto il corpo. Un allenamento vario che permette di ottimizzare i risultati e rompere la monotonia migliorando il proprio stato di fitness senza annoiarsi. Corso attivo da OTTOBRE a MAGGIO.
  • 30MIN
  • David

ABS XPRESS

Anche online

ABS XPRESS: mini corso intensivo di 30 min dedicato al core per chi vuole migliorare la funzionalità e l’estetica della propria zona addominale e per chi si “annoia” o “non ha tempo” di allenarsi.

Low intensity

  • 50min
  • Francesca

pOSTURAL TRAINING

Il corso combina il pilates tradizionale, il core training, lo stretching, lo yoga e la prevenzione delle principali disfunzioni di movimento (mal di schiena, contratture cervicali, bacini ipomobili) per migliorare il controllo motorio e potenziare le catene cinetiche.

pilates

anche online

Il Pilates è un programma di esercizi che si concentrano sui muscoli posturali, ovvero quelli che aiutano a tenere il corpo bilanciato e sono essenziali a fornire supporto alla colonna vertebrale. Con questo metodo di allenamento si rinforzano tutti i muscoli connessi al tronco: gli addominali, ma anche le fasce muscolari più profonde vicino alla colonna e intorno alle pelvi, i glutei, gli adduttori e la zona lombare.
  • 50MIN
  • cristina

FUNCTIONAL YOGA

anche online

Il Functional Yoga è un attività a corpo libero che allena forza, agilità, equilibrio e flessibilità utilizzando esercizi funzionali abbinati ad elementi provenienti dallo yoga. L'allenamento prevede sequenze non stop di movimenti dinamici ed intensi, seguite da una fase finale di allungamento muscolare.

EXTRA ABBONAMENTO

  • 50MIN
  • Claudia Cominato

CALLANETICA

La Callanetica è un’attività senza controindicazioni, adatta a tutti e a qualunque età. Essa usa due contrazioni nel medesimo esercizio: isometrica e isotonica, che si effettuano contemporaneamente, tonificando in profondità, modellando i muscoli, rimodulando le linee del corpo e ridefinendo la silhouette. Questo tipo di esercizio ha anche un effetto drenante del sistema linfatico e produce un miglioramento posturale e dell’elasticità articolare.
  • 60MIN
  • roberta, Elena C, Alessio

A.F.A. RACHIDE

A.F.A. (attività fisica adattata) è un corso di gruppo che si caratterizza per essere specifico per patologia (rachide, pavimento pelvico, stroke, Parkinson etc.) ed è coordinato assieme al Sistema Sanitario regionale. Lo scopo dell’attività è quello di mantenere le capacità motorie presenti, contenere la progressione di alcune patologie invalidanti, favorire il benessere psicofisico e consentire il miglioramento della qualità di vita.
  • 60min
  • Silvia

YOGA EARLY MORNING

Uno stile di yoga dinamico che oltre ad asana, sequenze e tecniche di respiro per l'allungamento e il rilassamento può prevedere anche l'utilizzo di piccoli attrezzi e parti di tonificazione.
  • 50MIN
  • Silvia

YOGA FLOW

Yoga Flow è una pratica di yoga attenta al corpo e alla mente che integra tecniche di respiro e asana statiche e dinamiche. Il risultato è un miglioramento a livello di respirazione, postura e tono muscolare così come un rilascio dello stress e tensioni psico - fisiche. La pratica consiste in una parte più introspettiva e calma ed una più dinamica.
  • 60MIN
  • Desiree

exotic pole

Exotic Pole è la variante della Pole Dance che utilizza le basi della disciplina tradizionale unendole a elementi acrobatici e coreografici. Viene praticata generalmente con ginocchiere e scarpe con il tacco apposite che permettono di eseguire coreografie sinuose ed eleganti. Il corso aiuta a migliorare la percezione del proprio corpo acquisendo maggior sicurezza in sé stessi.

GYM STARTER

Gym Starter è un corso ideato per piccoli gruppi di ragazzi di età compresa tra i 13 e i 16 anni che vorrebbero fare un po' di movimento e sport sotto la guida esperta di un trainer che insegna loro le basi per allenarsi in palestra

PILATES MACCHINE

Esercizi eseguiti con chair, reformer e piccoli attrezzi del pilates. Le lezioni possono essere private, in duetto (2 persone) o semi private (4 persone). Il percorso prevede una valutazione posturale iniziale, una lezione privata per comprendere al meglio quale sia il programma dedicato alle specifiche esigenze del cliente
  • 50MIN
  • Sara

BARRE WORKOUT

Barre workout é un allenamento funzionale alla sbarra. Vengono eseguiti esercizi in isometria e con alte ripetizioni atte a favorire lo sviluppo armonico e muscolare di tutto il corpo.c Cn questo allenamento si hanno benefici su elasticità, equilibrio e tonificazione generale.
  • 60MIN
  • Desiree

POLE DANCE BASE

Corso Pole Dance per principianti volto ad insegnare i fondamentali della disciplina attraverso esercizi mirati e progressivi che non solo rendono l'esperienza divertente, ma contribuiscono anche a migliorare significativamente la forma fisica, tonificando e definendo il corpo e costruendo forza e tecnica in modo piacevole.
  • 50MIN
  • Anastasia

MUM & BABY FIT

Il corso MUM&BABY FIT mira a ristabilire il contatto con il proprio corpo, lavorando sulla tonicità pelvica e addominale, migliorando la postura e il benessere generale. Verranno proposti lavori sull'equilibrio, la postura, la forza, la tonificazione, la respirazione e la flessibilità, coinvolgendo attivamente il neonato negli esercizi. Tutto ciò andrà a rafforzare il legame tra mamma e bambino e creerà l'occasione di condivisione e di socializzare con altre mamme e neonati. Il corso è accessibile a tutte le neo mamme a partire dai tre mesi dal parto.