Corsi

Sport&Fit Udine propone ai suoi soci più di 20 corsi tenuti da istruttori qualificati in grado di soddisfare ogni esigenza.

Offriamo una varietà di corsi originali e completi di diversa intensità sia in presenza che online ed una vasta gamma di corsi extra-abbonamento ad ampliare l’offerta.

Scegli ciò che ti piace ed inizia ad allenarti con noi!

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High intensity

  • 50MIN
  • Valentina

FUN CONDITIONING

Anche online

Corso funzionale ad alta intensità. Il Functional Training combina esercizi per lo più a corpo libero e con piccoli attrezzi non convenzionali allo scopo di migliorare la resistenza cardiorespiratoria e muscolare, la forza, la flessibilità, la potenza, la velocità, la coordinazione, l’agilità, l’equilibrio e la precisione nei movimenti.
  • 50MIN
  • Elena F.

H.I.I.T.

Anche online

L’High Intensity Interval Training è un allenamento costituito dall’alternanza di brevi sforzi molto intensi con ampia componente anaerobica seguiti da periodi di recupero attivo poco intensi. L’HIIT è concepito per aumentare l’efficienza fisica e per il consumo calorico infra e post esercizio.
  • 60MIN
  • Valentina

Bootcamp

Il corso ad alta intensità per eccellenza. Un allenamento vario e dinamico che lavora sia su componenti muscolari che miofasciali con un aspetto cardiovascolare importante. Un lavoro a 360° per migliore tutte le proprie capacità sportive.
  • 50MIN
  • Valentina

Slim Legs

Anche online

E’ il primo corso total body studiato appositamente per le donne che si trovano a combattere contro il problema della cellulite. Sfrutta dei protocolli innovativi che riattivano il microcircolo nelle gambe e stimolano la circolazione sanguigna e linfatica, per una sensazione immediata di “gambe leggere” e la prevenzione ed il miglioramento della cellulite.

Medium intensity

  • 50MIN
  • Patrizia e Cristina

Body tone up

Anche online

Il Body Tone Up si fonda su esercizi mirati, eseguiti sia a corpo libero che con piccoli attrezzi (piccoli pesi, elastici, step, ball, etc.) per stimolare i muscoli e scolpire il corpo. L’esecuzione degli esercizi viene fatta sia in piedi che a terra e a ritmo di musica, per rendere l’allenamento ancor più divertente e coinvolgente.
  • 50MIN
  • Elena F.

pop

Anche online

Metodo di allenamento ad intervalli in cui le fasi cardiovascolari vengono alternate a quelle di tonificazione utilizzando uno speciale elastico ideato per questa disciplina. La resistenza auxotonica dell’elastico (resistenza che aumenta progressivamente con lo sviluppo del movimento) permette un lavoro settoriale su diversi distretti muscolari, favorendo così il dimagrimento e la tonificazione di tutto il corpo.
  • 50MIN
  • Cristina

Total tone

Anche online

Allenamento dedicato esclusivamente alla tonificazione muscolare attraverso esercizi a corpo libero o con l’utilizzo di piccoli attrezzi. Gli esercizi saranno adattati a vari livelli di intensità per permettere a chiunque di sentirsi meglio in un corpo più tonico, forte ed energico.
  • 50MIN
  • Elena F.

Dance vibes

E’ una disciplina di fitness semplice, adatta a tutti ed a tutte le età. Non serve nessuna particolare preparazione e ti permetterà di modellare il tuo corpo in modo armonioso, divertendoti al ritmo della musica. Brucerai calorie sui passi base di stili diversi fra loro quali: salsa, dance hall, twerking, reggaeton, merengue, kizomba e molti altri! Di volta in volta ci saranno nuove coreografie, mescolando brani musicali, stili di danza e ritmi di diverso tipo.
  • 50MIN
  • Valentina

Fast&slow

Anche online

Fast&Slow è un corso che alterna la tonificazione intensa allo stretching defaticante. La fase di tonificazione svolta per gruppi muscolari è seguita da una fase di allungamento volta a riossigenare i tessuti della zona del corpo con la quale si ha lavorato. Questo metodo di allenamento permetterà di avere un corpo scolpito e allo stesso tempo snello e slanciato.
  • 50MIN
  • A rotazione

Saturday burn

È un corso di tonificazione con programma a rotazione. Ogni sabato un istruttore diverso proporrà un allenamento finalizzato a bruciare calorie ed a tonificare tutto il corpo. Un allenamento vario che permette di ottimizzare i risultati e rompere la monotonia migliorando il proprio stato di fitness senza annoiarsi
  • 30MIN
  • David e Vale

XPRESS

Anche online

Mini corsi intensivi della durata di 30 minuti ciascuno con un suo focus preciso.
Si divide in:
  • ABS XPRESS (SOLO IN PRESENZA): dedicato al core per chi vuole migliorare la funzionalità e l’estetica della propria zona addominale e per chi si “annoia” o “non ha tempo” di allenarsi.
  • LEGS XPRESS (ONLINE) andrà a lavorare sulla tonificazione di gambe e glutei
  • CARDIOTONE XPRESS (ONLINE) unisce la tonificazione profonda a esercizi cardiovascolari per un allenamento a 360°.

Low intensity

  • 50min
  • Francesca

postural training

È una novità che combina il pilates tradizionale, il core training, lo stretching, lo yoga e la prevenzione delle principali disfunzioni di movimento (mal di schiena, contratture cervicali, bacini ipomobili) per migliorare il controllo motorio e potenziare le catene cinetiche.
  • 50MIN
  • Patrizia m., Elena C.

pilates

Anche online

Il Pilates è un programma di esercizi che si concentrano sui muscoli posturali, ovvero quelli che aiutano a tenere il corpo bilanciato e sono essenziali a fornire supporto alla colonna vertebrale. Con questo metodo di allenamento si rinforzano tutti i muscoli connessi al tronco: gli addominali, ma anche le fasce muscolari più profonde vicino alla colonna e intorno alle pelvi, i glutei, gli adduttori e la zona lombare.
  • 50MIN
  • silvia

yoga flow

Anche online

Pratica che coinvolge il respiro, corpo, mente con l’obbiettivo di diventarne consapevoli e armonizzarli. Si svolge attraverso un’alternanza di fasi statiche e dinamiche proposte in maniera creativa e sempre differente. È una tipologia di lezione adatta a tutti che mira ad attivare la consapevolezza interna e la capacità di autoregolarsi donando tonicità al corpo e calma alla mente.
  • 50MIN
  • cristina

Power yoga

Anche online

Il Power Yoga è un’attività che coinvolge tutto il corpo; si basa su esercizi e sequenze che permettono di migliorare flessibilità, postura e tono muscolare attraverso la consapevolezza dei movimenti e del respiro. È una pratica intensa, adatta a chi ha bisogno di scaricare fisicamente le proprie energie per poi trovare la calma.

EXTRA ABBONAMENTO

  • 50MIN
  • Claudia Cominato

CALLANETICA

La Callanetica è un’attività senza controindicazioni, adatta a tutti e a qualunque età. Essa usa due contrazioni nel medesimo esercizio: isometrica e isotonica, che si effettuano contemporaneamente, tonificando in profondità, modellando i muscoli, rimodulando le linee del corpo e ridefinendo la silhouette. Questo tipo di esercizio ha anche un effetto drenante del sistema linfatico e produce un miglioramento posturale e dell’elasticità articolare.
  • 50MIN
  • Elena Corazzi

BODY BARRE

Il corso prevede una serie di esercizi alla sbarra e a corpo libero, è un’attività adatta a tutte le donne che vogliono raggiungere una completa tonificazione muscolare, una maggiore flessibilità, una corretta postura e ottenere un fisico snello e scolpito.
  • 60MIN
  • Patrizia P.

POLE DANCE

La Pole Dance è sia uno sport che un’arte, un mix di ginnastica acrobatica e danza. Questa disciplina permette di sviluppare forza, flessibilità, coordinazione, agilità e resistenza. Oltre a tutto ciò aiuta ad aumentare l’autostima in quanto si migliora la percezione del proprio corpo.
  • 60MIN
  • roberta, Elena C

A.F.A. RACHIDE

A.F.A. (attività fisica adattata) è un corso di gruppo che si caratterizza per essere specifico per patologia (rachide, pavimento pelvico, stroke, Parkinson etc.) ed è coordinato assieme al Sistema Sanitario regionale. Lo scopo dell’attività è quello di mantenere le capacità motorie presenti, contenere la progressione di alcune patologie invalidanti, favorire il benessere psicofisico e consentire il miglioramento della qualità di vita.
  • 45min
  • silvia

YOGA BIMBI

Questo corso nasce con l’intenzione di diffondere ai più piccoli i fondamenti su cui si basa lo Yoga, in maniera ludica e creativa. Durante la stagione si andrà a lavorare sul corpo, sulla mente e sull’ascolto profondo del proprio interno, rispettando il bisogno principale dei bambini – ovvero – quello di vivere la loro età e di imparare divertendosi.
  • 50MIN
  • silvia

YOGA IN GRAVIDANZA

Il corso è pensato esclusivamente per la Mamma ed il suo Bambino da dedicare con consapevolezza e dolcezza a questo speciale periodo della propria vita. Le finalità del percorso sono quelle di apprendere gli strumenti messi a disposizione dallo YOGA per vivere al meglio la GRAVIDANZA ed arrivare al TRAVAGLIO con un bagaglio di risorse a cui ricorrere per la gestione del dolore. Nello specifico si lavorerà su tecniche di respirazione, visualizzazioni e rilassamento guidato, movimento dolce nel rispetto di Mamma e Bimbo, condivisione e informazione.